[...] hodowli ze zdrowymi kurczakami, żebym mogła ze spokojnym sumieniem wkładać to mięso do ust, ale nie mogę. Niestety kupuję mięso w sklepach i marketach i az mnie przeraża czym to szpikują. Czyli jeśli nie trenuję na razie to i tak mogę się mierzyć i sprawdzać co się dzieje? Przepraszam, że zasypuję głupimi pytaniami, ale jestem nieprzytomna po [...]
[...] Janek ch**owe cardio, ale potem jakby 2 oddech złapał. No cóż dał dobrą walkę, w 1R był całkiem bliski skończenia i się wystrzelał, na gali w Polsce z pewnością go zobaczymy. Oliveira nieźle szybko rozj**ał Brooksa. Tego się nie spodziewałem zapaśniczo go pojechał z łatwością i szybko odklepał, Brooks nie za dobrze radzi sobie w UFC. Alves [...]
Jak będziesz robił iron cross'a, to nikt się nie pogniewa :-) Domyślam się, że lekko nie jest. Przynajmniej jest coś nad czym możesz popracować. Jest ciezko,a jeszcze bardziej odczuwaja to moje lokcie,po kazdym treningu mowie sobie jutro nie a gdy przychodzi czas treningu znowu to robie.?
To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]
Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]
Witam Czym jest PCT? Stosowanie sterydów anabolicznych może zablokować oś podwzgórze-przysadka-jądra, czyli układu, który odpowiada za regulację produkcji testosteronu. Niesie to za sobą szereg konsekwencji, które odczujemy szczególnie po zakończeniu cyklu. Najczesciej zaliczamy do nich spadek libido, spadki masy mięśniowej i siły, gorszy nastrój [...]
[...] właśnie w Twoim przypadku bardzo głupich i niebezpiecznych w skutkach. Dlatego też warto pamiętać na przyszłość o tym, aby przemyśleć kilka razy, zanim zastosujemy coś, o czym nie mamy pojęcia. Sięgając po środki dopingujące, powinniśmy mieć znaczną wiedzę w zakresie: - dietetyki, - biochemii, - endokrynologii, - fizjologii. Ty niestety nie [...]
Taka ciekawostka. Bez podziału na regiony Migała zajela 30 miejsce. W swoim regionie zajela 6 i nie awansowala. A nie ktore osoby ktore awansowaly zajely 50+ miejsce To o czym w poprzednim zestawieniu wszystkich Regionów wspominałam, dużo zawodników jest w takiej sytuacji. Jednak warto też zauważyć że niektórzy mający taką możliwość zmieniają [...]
Po odbyciu kary nie masz się czym przyjmować, co do widocznego tatuażu to nie wiem, w Wojsku Polskim raczej na pewno by to nie przeszło, a w legii hmm, to już najlepiej zapytać kogoś kto tam aktualnie jest, języka Cie tam nauczą, ja jestem z pod Krakowa.
Masz lipe z lipidami. Jak nie wiesz co jeść skontaktuj się z dietetykiem powiedz w czym rzecz niech ustawi pod Twój problem. Badaj raz na kwartał, choć po miesiącu już powinna być poprawa.
komplet test wolny, test calkowity, shgb, prolaktyna, estradiol, progesteron, TSH ft3 ft4 to by byl taki pakiet premium, ktory pokaze CI na czym stoisz hormonalnie, w razie odchylen znaczacych mozna rozszerzyc badania o kolejne. minimum test wolny, estradiol i prolaktyna - to pokaze co sie dzieje w kontekscie typowo hormonow odpowiedzialnych za [...]
A jak rion odniesiesz się do teorii insulinoopornosci którą wygłosił Zemial. Rzeczywiście nie mam się czym przyjmować? Nie dlatego, nie chcę robić redukcji, że mi się nie chce, ale dlatego, że po niej będę wyglądał jak wypuszczony z Auschwitz. No i ponawiam pytanko, są jakieś suple do poprawienia insulinoopornosci?
[...] w piramidach 1-16-1, drugie w drabinach 1-4. Zrobiłem kilka takich mini sesji. Najkrótsza złożona z jednej piramidy pompek i jednej drabiny podciągania zajęła mi 10 minut. Do tego sesja chwytu ze ściskaczami, i tutaj mały sukces, zamknąłem 200lbs,czyli 90kg. Prawą dwie serie po jednym powtórzeniu, lewą niestety tylko raz. Jest nad czym pracować.
Ja mam gęste włosy jak las a lecę już 9 miesięcy testa leciała tez deca itp wiec mysle ze geny mnie chronią :) No to tylko pozazdrościć. Przy czym jednak wino to dht, teoretycznie po tym włos leci bardziej niż przy dece lub teściu. Musisz sprawdzić bo gen to jedyna pewna ochrona. Jak to mówią, kto nie ryzykuje ten szampana nie pije :)
Trening na sekcji: 100x burpee; w parach, w seriach po 25 - przy czym drugi z pary wykonuje bieg kopertowy/walkę z cieniem. Później do końca treningu tarczowanie z naciskiem na nogi.
[...] - przeciętny ektomorfik ważący 65-70 kg aby zyskać na masie powinien jeść 4200 - 4800 kcal dziennie, a jeszcze więcej gdy poza siłownią prowadzi aktywny tryb życia (o czym będzie jeszcze mowa dalej). Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z [...]
[...] postu w formie wielkiego artykułu, który wyjaśnia dokładnie istotę PCT, opisuje wszystkie możliwe środki HCG, Nolva, Clomid, Proviron, Arimidex czy ATD, wyjasnia który z czym stosować, jakie są możliwe połączenia itd. Inaczej odblokowujemy sezonowca po 6 tygodniowym cyklu a inaczej ambitnego chłopa po 4 miesiącach cyklu. Oczywiście takie [...]
[...] Zdrowe odżywianie wg Ladies zostało do tej pory, ale nigdy nie kontrolowałam szczególnie jakie ilości białka, węgli itd. pochłaniam, chociaż wiedziałam już mniej więcej na czym to polega. Teraz postanowiłam w końcu ogarnąć się, zabrać się za kręgosłup i przy okazji poprawić sylwetkę, bo trochę mam kompleksy szczególnie na tle tyłka. Proszę Was [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozbiłem sobie lewy pośladek \-) Będę w każdym poście dorzucał kolejne informacje, żeby nie zrobić poeatu na start, bo ani nikt tego nie przeczyta, a potem nie będę miał o czym pisać. Wrzucam na początek flashback z Berlina 2018, gdzie byłem na Mistrzostwach Europy jako fizjoterapeuta oraz asystent niedowidzącego zawodnika podczas startów - tu [...]
Każdy powinien jeść ryż ale z czym żeby po 2 tygodniach nie obrzydł!!!! Wpisujcie tu propozycje potraw ( oczywiście zrób sam w domu) z ryżu! 1) Ryż z jogurtem!
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
